منتديات خجلي - فوائد فيتامين ب للشعر

فيتامين ب

يعمل فيتامين ب المركّب على دعم العديد من وظائف الجسم الحيويّة، ويتمّ امتصاصها بشكل أفضل وتعطي أفضل النتائج عندما تؤخذ سويّة، وفيما يلي قائمة بأهمّ ما تقدمه هذه الفيتامينات لتعزيز صحة الشعر:

فيتامين ب2 يلعب دوراً رئيساً التمثيل الغذائيّ لكلّ من الدهون، والبروتين، والكربوهيدرات، علماً بأنّ نقص الريبوفلافين (ب2) يمكن أن يؤدّي إلى خسارة للشعر.
فيتامين ب5 الذي نجده عادة في مختلف منتجات العناية بالشعر والبشرة، فهو يزيد من لمعان وقوّة الشعر، لكن نقصه قد يؤدّي إلى تساقط الشعر وتهيّج فروة الرأس.
فيتامين ب6 يساعد في الحصول على شعر وبشرة أكثر صحّة ونضارة، فهو بدوره يعمل على تعزيز نموّ الشعر بشكل أفضل، علماً بأنّ نقصه قد يؤدّي إلى الإصابة بمرض جلديّ يعمل على إبطاء نموّ الشعر ويجعله خفيفاً.
فيتامين ب7 أو ما يعرف أياضً باسم البيوتين، الذي يعرف بأهمّيّته للشعر والأظافر، فهو يُساعد على إنتاج الأحماض الدهنيّة، ويعزّز من نموّ الخلايا.
فيتامين ب12 لا صلة مباشرة تفيد الشعر لكن يعدّ ظهور الشيب في سنّ مبكرة (العمر أقل من ثلاثين عاماً) علامة على نقص هذا الفيتامين.

يفضّل فحص مستوى هذه الفيتامينات في الجسم، كي يساعد الطبيب في إمكانية وصف بعض المكمّلات الغذائيّة المناسبة للشخص، بهدف مساعدته على تعويض حاجته منها وكذلك توفير الفوائد التي تقدّمها هذه المكمّلات للجسم.

نقص فيتامين ب

إنّ علامات نقص فيتامين ب يتلّخص بجفاف الجلد والحكّة خاصّة في المنطقة المحيطة بالفم، وهشاشة الأظافر، وقشرة الرأس،و الصداع، والعصبية والانفعال الشديد، والشيب في سن مبكّر – كما ذكرنا سابقاً – وكذلك التعب.

قد يفتقر الجسم قدرته على امتصاص بعض أنواع فيتامين ب المركّب التي يمكن أن تؤدّي إلى ظهورمشاكل خطيرة قد تصيب الشعر، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على بعض أنواع فيتامين ب المركب ومنها: الخضراوات الورقيّة الخضراء، والكبد، والحبوب الكاملة، وجميع أنواع السمك، والموز، والفول السودانيّ، اولبطيخ، والجريب فروت، وخبز القمح، والفطر، والبيض، والحليب، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.