حساب السعرات الحرارية من الملصقات الغذائية
 

في حلقة اليوم تقدم لكم الدكتورة مي ضياء مجموعة نصائح تساعدكم على قراءة المكونات الغذائية للمعلبات لحساب السعرات الحرارية واختيار أكلات صحية


حجم الحصة:

تُحدد كمية السعرات الحرارية من مقدار الحصة الواحدة.

مجموع الدهون:

احرصي على اختيار منتج بمجموع دهون لا تتعدى 5%، مع نسبة صوديوم قليلة جداً.

مجموع الكربوهيدرات:

ويوضح حجم الألياف والسكريات مجموع الكربوهيدرات في المنتج، لذا اختاري منتجًا لا يتجاوز مجموع الألياف فيه أكثر من 12% ، اختاري منتجات بسكريات مضافة قليلة جداً.

مكونات المنتج:

انتبهي عند قراءة قائمة المكونات وابتعدي عن أي منتج يحتوي على مكونات غير معروفة أو ألوان صناعية.