رجيم رومانسي 2012 , رجيم للمتزوجين 2012
صور رجيم رومانسي 2012, طريقه رجيم رومانسي 2012 , طرق رجيم رومانسي 2012 , الرجيم الرومانسي 2012 , صور الرجيم الرومانسي 2012 , طريقه الرجيم الرومانسي 2012 , رجيم رومانسي , الرجيم الرومانسي , رجيم رومانسي مره , صور رجيم للمتزوجين 2012 , افضل رجيم للمتزوجين 2012 , افضل رجيم رومانسي 2012 , طريقه الرجيم للمتزوجين 2012 , رجيم متزوجين 2012 , صور رجيم متزوجين , رجيم متزوج 2012 , صور رجيم متزوجين 2012
هذا الريجيم لن يفقدك فقط الوزن الزائد التي تعانى منه بل انه أيضا يساعدك على الشعور بالرومانسية والحب لزوجك.
الإفطار
طبق كورن فليكس باللبن مقطع عليه فواكه مشكلة التفاح، أناناس، خوخ، كمثري.
أو – علبة .زبادي مقطع عليه فواكه مشكلة.
أو - توست وجبنة قريش وعصير برتقال فريش.
أو - بيضة مسلوقة مع أي نوع من الخضراوات كالخس، الخيار أو فلفل أخضر.
الغداء
- لحمة مشوية يفضل بتلو، أو فراخ مشوية أو مسلوقة، أو لحمة ديك رومي ويفضل من الصدر، أو سمك مشوي، أو طبق مكرونة أو علبة تونة أو ماكاريل مدخن، وبجانب ذلك يتم تناول أي نوع من أنواع السلاطة سواء سلاطة من مأكولات البحر أو بالخضار السونيه
العشاء
إذا لم تأكل لحمة أو أسماكا بالغداء فتناولها في العشاء، ولو تناولتها وقتها فيفضل تناول على العشاء سلاطة مقطعا عليها دجاج مسلوق أو سلاطة تونة أو سلاطة خضراء أو بالجبنة البيضاء والزيتون.
السناكس
يفضل تناول اثنين من السناكس مرة بين الإفطار والغداء والأخرى بين الغداء والعشاء، فهي تعمل علي قتل الشعور بالجوع وتشعرك بالشبع المؤقت حتى يحين ميعاد الوجبة.
مقترحات من السناكس.. الأفضل الفاكهة لأنها تملأ المعدة، [تفاح/ كمثري....].
أو – كوب .ادى.
أو كوب عصير فريش بدون سكر.
أو – 5 و6 مسكرات، كاللوز أو البندق.
وجبات سريعة تستطيعي إعدادها بالمنزل
- طبق مكون من حلقات من الخيار الطماطم+ كرفس وبروكلي، ومعه كوب .ادي يمكن وضعه عليه.
- مكرونة مسلوقة مقطع عليها شرائح فلفل ملون+ شريحتا انشوجة+ ملعقة حبوب ذرة مسلوقة، وعليها صوص مكون من زيت الزيتون+ القليل من الثوم المبشور+ ملح+ فلفل.
- خس مقطع+ صدر فرخة مسلوقة ومقطع مكعبات+ فلفل ملون+ بعض من عيش مقرمش، والصوص عبارة عن ملعقة مسطردة+ ملعقة زيت زيتون+ ملعقة خل+ ليمون+ ملح+ فلفل.
~
|