الغذاء والرشاقة 2012
الغذاء والرشاقة , الغذاء والرشاقة 1433 , الغذاء 2012 , الرشاقه 1433 , الغذاء 1433 , الرشاقه 2012 , الغذاء , الرشاقه
الساعة 10 ص
عدد 3 موز اة غيرها كما تريدين من الفواكه : السكريات تعطيك الطاقة والرغبة فى تناول وجبه خفيفه
الساعه 11 ص
من الافضل ان تتناولى البان "المستيكة ياعنى" او البنبونى او اى شيء من هذا القبيل الاشياء التى ناخذها فى وقت الفراغ
الساعه 12 ص
عصير طماطم مع بعض المخللات مثل الخيار: يمكنك تحضير وجبه من دون اضافة الكثير من السعرات الحرارية
الساعة 3 ظ
فنجان قهوة للشحن الفورى للحيوية
الساعة 5 م
ثمرة فاكهه مع 2 من الكعك : السكر مع النشويات مجتمعين شيء مفيد
الساعة 7 م
عصير طماطم مطعم بالليمون للوصول الى العشاء بدون جوع
الساعة 11 م
كوب من الشاى الاخضر : يمنعك من اغراءات الطعام الليلية
الساعة 12 بعد منتصف الليل
كوب من الحليب الخالى من الدسم " او فول الصويا " ثم الى النوم
عند الانتهاء من الطعام أسألي نفسيك :
هل تشعرين بالارتياح ام لا ؟
~
|