شرح اسهل رجيم , يوتيوب اسهل رجيم , طريقة اسهل رجيم , شرح اسهل رجيم بالعالم , طريقة اسهل رجيم بالعالم , يوتيوب اسهل رجيم بالعالم , اسهل رجيم بالصور , طريقة اسهل رجيم بالصور , صور اسهل رجيم , صور اسهل رجيم بالعالم , افضل واسهل رجيم , افضل واسهل رجيم بالعالم





الفطور
زبدية كورن فلكس بالحليب
وكأس عصير فرش\أو قطعة توست عليها قطعة جبن وكأسة شاي\يعني فطور بسيط جدا

الغداء
الغداء طبعا تاكلين عادي وجبه رئيسيه
بس تبتعدين عن مقالي وأكله لفيها زيوت كثيره بس
ولك حريه بإختيار اي نوع من أطعمه ماعدا الوجبات السريعه كثري من خضار وسلطات

مابين المغرب وعشاء
لما تحسين بالجوع خذيلك قطعة فواكه أو اعملي سلطة فواكه أو شكليها لأنها تفتح نفسك للأكلها أو تاكلين زبدية كورن فليكس في كورن فليكس سبيشل ك مره حلو اذا اكلتيه مع حليب ماتحسين بالجوع

وأخيرا العشاء
أولا تتعشين بدري أحسلك وتلفين سندويش لبنه أو جبنه او تونه
مهم نوع واحد فقط