رد: سجل/ي حضورك اليومي بأخر شي اكلته وشربته
واللي مايقدر يسكر فمه يعني لازم ياكل
انا اكل وجبتين باليوم فقط وجبة الافطار ووجبة العشاء ومع هذا مو قادر
حتى اسيطر على وزني المشكلة مو بس كمية الاكل حتى نوعية الاكل لها دور
كبير يعني عدد السعرات الحرارية هو اللي يتحكم بالوزن زيادة او نقصان
واكبر مشكلة تواجه اي شخص اذا جاء ينقص عدد السعر الحرارية
هو ان اعلا سعرات حرارية موجودة بالرز والخبز واللي هو وجبة رئسية لنا
يعني اذا مااكلت خبز ولا اكلت رز ايش ممكن اكل يعني ؟ خضار مثلا
|