متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
18 - 4 - 2012, 05:04 PM
|
#1 | ||||
|
|
اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق
اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق ، علاج الارق 2012 ، طرق الوقاية من الارق ، القواعد الصحية للتقليل من الارق2012 ، نصائح هامة لصحة عائلتك ، طرق علاج الارق ، الحد من اخطار الارق 2013
اعداد جدولا منتظما يحدد موعيد ذهابك إلى الفراش والاستيقاظ كل يوم ويجب الالتزام بهذه الموعيد.. يجب ان تعود نفسك على الحصول على قسط من النوم أثناء النهار على ألايكون ذلك سوى فترات بعد الظهر والمدة لاتزيد عن ساعة أوساعتين .. مارس التمرينات الرياضية في الصباح أو قبل تناول وجبة العشاء ولكن لا تمارس أي نشاط جسماني شاق اقبل الذهاب إلى الفراش واحرص على أن تكون ممارسة هذه التمرينات بصفة مستمرة لأن ممارستها يوما واحدا في الأسبوع مثلا من المحتمل أن يزعجك أثناء النوم.. امتنع بقدر الامكان عن تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين مثل الشاي أوالقهوة بعد العشاء.. يجب الحذرعند استعمال الأقراص المنومة والعلم أنه يجب عدم تعاطيها لمدة أكثر من ثلاثة أسابيع لأن
استعمالها بعد هذه الفترة يؤدي إلى زيادة حالات الأرق .. يجب الحرص على أن يكون جو الغرفه التي ينام فيها جوا مناسبا طوال فترات الليل ومحاولة الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش . يجب ان تبعد عن ذهنك التفكير في المشكلات التي قد مرت بك أثناء اليوم أوتلك التي يخشى الشخص من وقوعها في المستقبل وأجل التفكير فيها لليوم التالي.. يجب ترك تناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب إلى الفراش واذهب إلى النوم في وقت مبكر حتى تستيقظ مبكرا واعلم أن تلك هي أفضل القواعد الصحية..
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه |
||||
|
|
19 - 4 - 2012, 01:28 PM
|
#2 |
|
رماد الورد
• مشرفة قسم عالم بنات حواء •
 |
رد: اعراض الارق 2012 ، علاج الارق 2013 ، نصائح للتغلب على الارق
الله يجززاااك كل خييير
ويعطيك ربي الف عااافية |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نصائح مهمة 2012 - حصريا عندنا وبس نصائح تهمك - اجدد نصائح 2012 | ليلة | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 19 - 4 - 2012 01:27 PM |
| علاج الارق بالطب البديل | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 9 - 4 - 2012 01:44 AM |
| اعراض الوحام ، علاج الوحام | صعب المنال | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 29 - 1 - 2012 07:22 AM |
| علاج سكر الاطفال ، اسباب سكر الاطفال ، اعراض سكر الاطفال | فهد | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 5 - 1 - 2012 08:30 AM |
| علاج الارق بالطب البديل | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 3 | 28 - 12 - 2011 03:38 PM |
العرض العادي
