متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
23 - 5 - 2012, 02:18 AM
|
#1 | ||||
|
|
طرق الحفاظ على وزن الام بعد الولاده 2013 , الحفاظ على وزن الام الطبيعى بعد الولاده 2013
الرشاقة 2013 , سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 2013 , استعاده رشاقه الام بعد الولاده 2013 , السيطره على وزن الام بعد الولاده 2013 , طرق الحفاظ على وزن الام بعد الولاده 2013 , الحفاظ على وزن الام الطبيعى بعد الولاده 2013 , كيفية السيطره على وزن الام بعد الولاده 2013
يؤثر النقصان السريع في الوزن بزيادة فرصة افراز السموم المُخزنة في دهون الجسم ( المُلوثات البيئيّة من المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق وغيرها من المُلوثات العضويّة ) في مجرى الدم و حليب الثدي . يُوصى بالحفاظ على مُعدل ثابت لنقصان الوزن والذي لا يتعدى 500 - 750 غراماً اسبوعياً ويتم ذلك بانقاص ما يُقارب 500 سعر حراري يومياً بالتقليل من الحصص الغذائيّة اليوميّة أو ممارسة التمارين الرياضيّة ولكن دون الانحدار تحت المستوى الطبيعي للسعرات الحراريّة المطلوبة يومياً .
نظراً لتركب الدهون من سُعرات حراريّة تصل الى ضعف ما تحتويه الكربوهيدرات والبروتينات فان التقليل منها من اكثر الوسائل فاعليّة في خفض السعرات الحراريّة دون الاستغناء عنها بشكل تام لأهميتها في العمليّات الأيضية للجسم , ولذلك يُوصى بضرورة اختيار مُنتجات قليلة الدسم أو منزوعة الدسم وفي حالة الرضاعة الطبيعيّة لا يُشترط شرب الحليب كامل الدسم لعدم تأثيره على حليب الثدي الناتج . تكمن البراعة في اختيار الدهون الضارة والدهون النافعة فالنمط الأول يتمثل بالدهون المُشبعة كما في اللحوم ومُنتجات الألبان والمرتبطة بأمراض القلب والشرايين وتنتقل الى حليب الأم أيضاً , أما الغير مُشبعة منها فتُمثل النمط النافع من الدهون كزيت الكانولا , زيت الزيتون , الافوكادو , الزيتون , الجوز , الحبوب وسمك السلمون .
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه |
||||
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الحفاظ على البشره الجافه 2013 , نصائح للعناية بالبشرة الجافة 2013 | بنوته شقيه | عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره | 1 | 1 - 7 - 2012 08:58 PM |
| وسائط ورسائل عيد الام حلوة 2013 ، مسجات ووسائط عيد الام مميزة 2013 | الغلا كلها | جوالات - اتصالات - مسجات - sms - mms - برامج جوال - نغمات - ثيمات | 0 | 21 - 5 - 2012 11:49 PM |
| اسباب الام الضهر 2013 ، طرق علاج الام الضهر 2013 | الغلا كلها | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 12 - 5 - 2012 10:00 PM |
| الولاده الصعبه واثارها على نفسيه الام 2012 , اضطرابات الولاده الصعبه 2012 | عنود الخليج | الحياة الزوجية - زواج - الحمل - مشاكل الزواج | 0 | 2 - 5 - 2012 02:22 AM |
| برودكاست الام 2013 ، برودكاست عن الام 2013 ، برودكاست الام جديده 2013 | فهد | بلاك بيري - برامج بلاك بيري - خلفيات بلاك بيري - ثيمات بلاك بيري | 1 | 12 - 2 - 2012 08:58 AM |
العرض الشجري