أسباب الغثيان في شهر رمضان

صعب المنال

علاج الغثيان في شهر رمضان







اسباب الغثيان في شهر رمضان

أسباب كثيرة تقف وراء مشاكل الغثيان في رمضان، من بينها:

• سوء التغذية وتناول طعام أكثر من اللازم وقت الإفطار.
• عدم الانتظام في أوقات تناول الطعام، وعدم إعطاء مجال للهضم بسبب الاكل العشوائي المتواصل.
• تناول أطعمة دسمة قبل النوم مباشرةً.
• شرب كمية كبيرة من الماء مباشرةً بعد تناول وجبة السحور.
• الإكثار من القهوة، الشاي والمشروبات الغازية.

طرق علاج الغثيان في شهر رمضان

هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنّب تناولها عند وجبة السحور، وذلك لتخفيف الغثيان أثناء الصيام وعلاج حساسية المعدة، ومنها:

• أطعمة بالتوابل الحارة، مثل الفلفل الحار.
• المشروبات الباردة، سواء الغازية أو العصائر.
• الأطعمة الدسمة والدهنية.
• مشتقات الألبان.

أما الأطعمة الخطوات التي ينصح بتناولها لعلاج الغثيان في رمضان:

• إضافة أطعمة سهلة الهضم إلى لائحة وجبات الإفطار والبدء بالحساء الساخن.
• تناول الأطعمة النيّئة كالخضراوات والفاكهة لتهدئة المعدة وعودتها إلى وضعها الطبيعي، أثناء القيام بوظائف الهضم والامتصاص.
• تناول التمر مع اللبن للمساعدة في مدّ الجسم بالعناصر الرئيسية لإنتاج الطاقة.
• إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء وشربه بعد الإفطار أو إضافة ليمونة كبيرة على طبق السلطة من شأنه تجنبّ الغثيان.

نصائح أخرى لعلاج الغثيان في شهر رمضان

تجنبّ الاستلقاء بعد الأكل

بعد تناول وجبة الإفطار تجنبّي الإستلقاء على سريركِ. لأن في هذه الحالة، سترتفع عصائر المعدة وتزيد من الشعور بالغثيان، خاصة إذا كنت تعانين من ارتداد الحمض.
وضع الكمادات الباردة على الجزء الخلفي من الرقبة

وضع القليل من الكمادات الباردة على الجزء الخلفي من الرقبة يساعدكِ في تخفيف الغثيان. بعد دقائق قليلة من التعرّض للماء البارد أو المثلج ستنخفض درجة حرارة جسمك وستشعرين بالراحة وعدم الغثيان.
التأمل والتخفيف من التوتر

التأمل وتهدئة العقل هي من تقنيات الإسترخاء التي تساعد على تخفيف الغثيان خصوصاً ذلك الناجم عن التوتر والقلق.
المحافظة على رطوبة الجسم

من الطبيعي أن يزداد خطر إصابتكِ بالجفاف خلال رمضان، وهو ما قد يعرضّك للغثيان. لذلك، يجب التركيز على تناول الماء بعد الإفطار وبعض العصائر، كما يمكنكِ شرب الشاي الأخضر كبديل للشاي الأسود، الكافيين، وشاي البابونج الذي يعتبر علاجاً فعالاً للغثيان بعد الإفطار أو قبل السحور.

المصدر: منتديات خجلي - من قسم: صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه