متابعين خجلي على تويتر
متابعين خجلي على الفيسبوك
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
4 - 8 - 2012, 05:24 PM
|
#1 | ||||
|
|
ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع
ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع ريجيم مميز للصبايا - ريجيم رائع اخسرى 5 كيلو جرام باسبوع واحد - طريقة خسارة 5 كيلو فالاسبوع
 عزيزتي صاحبة الوزن الزائد أنت تتمني أن ينخفض وزنك سريعا ، ولكن هذا سيؤثر على صحتك بلا شك ، فعند إتباع حمية معينة يجب أن تراعي فيها عدم النزول السريع الذي بدوره سيؤدي ألي أضرار صحية أنت في غني عنها ، ولكن إذا اتبعت هذا النظام الغذائي سيمكنك من فقدان خمسة كيلوجرامات في أسبوع واحد ، وكل ما هو مطلوب منك هو الإرادة والتصميم والعزيمة القوية. ولتطبيق هذا النظام الغذائي عليك اختيار احد العناصر من القوائم التالية للفطار والغذاء والعشاء: وهذا الاختيار متروك كليا لك. الإفطار: يراعى الحرص على تناول الفطور بانتظام ، أي في وقت محدد، واختيار عدد واحد نوع فاكهة + نوع بروتين+ نوع من الكربوهيدرات، واحرصي على عدم تجاوز هذا العدد. الفاكهة: موزة واحدة ، تفاحة واحدة ،2 كيوي ،1جريب فروت ، 80 جرام أناناس ،80 جرام فراولة، أو توت. البروتين: ملعقتان زبادي خالي الدسم ، كوب لبن ،1 بيضة مسلوقة ، 85 جرام تونة،75 جرام جبنة بيضاء ، 40جرام زبدة فول سوداني غير مملح. الكربوهيدرات: شريحة خبز ،2 بسكوته ،5 ملاعق كورن فليكس بالفواكه المجففة بدون سكر الغذاء: مثل الفطور نوع واحد من البروتين ونوع واحد من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى ثمرتين فاكهة وخضروات. الفواكه والخضروات: 80 جرام من الجزر والكرنب والقرنبيط والطماطم والسبانخ والعنب والأناناس والتفاح والبرتقال. البروتين: 100 جرام من السمك “الماكريل والسلمون” 100 جرام من اللحوم الحمراء 150 جرام من الدجاج 100 جرام جبن ابيض خالي الدسم الكربوهيدرات: 100 جرام مكرونة اسباجيتي ، 1 بطاطس كبيرة ، شريحتان خبز،125 فاصوليا مسلوقة . العشاء: يسمح بتناول ثلاث ثمرات فاكهة وخضروات ، ونوع واحد من البروتين مشوي بدون استخدام أي زيوت أو صلصة، بالإضافة إلى نوع من الكربوهيدرات. قائمة الممنوعات: السكر: تجنبي تحلية الشاي أو القهوة بالعسل أو السكر. الملح: عند تناول الملح يقوم الجسم بتخزين الماء مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أن الملح غير مفيد لصحة قلبك وكبدك.
المصدر: منتديات خجلي - من قسم: عالم حواء - العناية بالبشره - رشاقتك - شعرك - تبييض البشره |
||||
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طريقة ريجيم الزيت الحار | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 0 | 28 - 5 - 2012 09:44 PM |
| خلطه تنحف 6 كيلو بالاسبوع | صعب المنال | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 1 | 16 - 5 - 2012 05:56 PM |
| كيلو واحد | حمـود | قصص - قصص قصيره - روايات - قصص واقعية - روايات طويلة | 8 | 16 - 12 - 2011 12:23 AM |
| طريقة ريجيم الماء | حنين الروح | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 2 | 16 - 9 - 2011 07:33 AM |
| ريجيم الكربو هيدرات | حنين الشوق | صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه | 4 | 14 - 6 - 2009 08:18 AM |
العرض العادي
